Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Профиль
Фотография
Рейтинг
 
О себе
republic не указал(а) ничего о себе.
Личная информация
republic
Новичок
38 лет
Мужской
Первое правило шейпинга - Вы можете заниматься либо на похудение (катаболический режим тренировки), либо на наращивание мышц в нужных местах (анаболический режим). Совместить режимы невозможно, поэтому тренеры рекомендуют сначала худеть, а потом уже
Дата рождения: Март-7-1986
Интересы
Третье правило шейпинга - Худеющие выполняют упражнения в быстром темпе и пульс должен быть от 130 до 150 во время упражнения. Мерить пульс лучше пульсомером, но можно и посчитать самой при помощи часов с секундной стрелкой. Тренируйтесь динамично. Если Вы хотите уменьшить мышечную массу – работайте в очень быстром темпе и с утяжелителями. Но этот вариант не подходит новичкам и тем, у кого есть травмы. Те, кто хочет нарастить массу, работают с утяжелениями и дополнительным сопротивлением в более медленном режиме.

4.Основной принцип тренировки в шейпинге – многократность в повторении упражнений. В отличие от классического фитнеса каждое упражнение необходимо отрабатывать в течение как минимум одной минуты, а каждую группу мышц – 4-5 минут.
Другая информация
Что слушаю: Нет данных
На чем играю: Нет данных
Статистика
Регистрация: 17.8.2011
Просмотров профиля: 677*
Последнее посещение: 19th August 2011 - 06:45
Часовой пояс: Mar 29 2024, 16:49
0 сообщений (0 за день)
Контактная информация
AIM Нет данных
Yahoo Нет данных
ICQ Нет данных
MSN Нет данных
Контакт скрыто
* Просмотры профиля обновляются каждый час

republic

Участники

**


О себе
Темы
Сообщения
Комментарии
Друзья
Содержимое


--------------------
Комбинация кардио- и силовых тренировок приведут к желаемому эффекту, но с одним условием: заниматься нужно регулярно. Упражняйтесь 6 дней в неделю, чередуя занятия аэробикой (кардио) и целевые упражнения на бедра и ягодицы. Аэробика необходима для сжигания жира, отводите для нее 45 минут тренировки. Специальные упражнения для бедер делайте по 3 подхода в 20 повторений каждое. Перед тренировкой, кардио или силовой, делайте разминку и растяжки 5-10 минут, чтобы подготовить организм к основным нагрузкам. Не пренебрегайте таким вступлением!

Вы всегда найдете 30-40 минут в череде ежедневных дел для занятий фитнесом дома, надо лишь внимательно просмотреть свое расписание. Вы увидите, что, оказывается, порядочное количество времени уходит впустую, на неплодотворное времяпровождение перед телевизором или лежа или сидя на диване в перерыве между домашними делами. Из таких минут набираются часы. Как же похудеть, занимаясь физическими упражнениями дома?
Просмотры
republic профиль не имеет просмотров.

Комментарии
Другие пользователи не оставили комментарии для republic.

Друзья
Друзей нет.
 
 
 
Текстовая версия
Текущее время: 29th March 2024 - 16:49
Виртуальный фанклуб Dream Theater © 2004-2009 DreamTheater.Ru, Алексей Левин


Фаны и фанатки.