--------------------
Комбинация кардио- и силовых тренировок приведут к желаемому эффекту, но с одним условием: заниматься нужно регулярно. Упражняйтесь 6 дней в неделю, чередуя занятия аэробикой (кардио) и целевые упражнения на бедра и ягодицы. Аэробика необходима для сжигания жира, отводите для нее 45 минут тренировки. Специальные
упражнения для бедер делайте по 3 подхода в 20 повторений каждое. Перед тренировкой, кардио или силовой, делайте разминку и растяжки 5-10 минут, чтобы подготовить организм к основным нагрузкам. Не пренебрегайте таким вступлением!
Вы всегда найдете 30-40 минут в череде ежедневных дел для
занятий фитнесом дома, надо лишь внимательно просмотреть свое расписание. Вы увидите, что, оказывается, порядочное количество времени уходит впустую, на неплодотворное времяпровождение перед телевизором или лежа или сидя на диване в перерыве между домашними делами. Из таких минут набираются часы. Как же похудеть, занимаясь
физическими упражнениями дома?